Los complementos alimenticios se han popularizado mucho en los últimos años. Vitaminas, minerales, probióticos o suplementos deportivos forman parte del consumo habitual de muchas personas. Sin embargo, no todos los suplementos son necesarios ni deben tomarse sin asesoramiento.
Qué son los complementos alimenticios
Los complementos alimenticios son productos destinados a complementar la dieta cuando esta no cubre completamente las necesidades nutricionales.
Pueden contener:
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Vitaminas
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Minerales
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Aminoácidos
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Plantas medicinales
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Probióticos
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Ácidos grasos esenciales
No sustituyen a una alimentación equilibrada, sino que actúan como apoyo.
Situaciones en las que pueden ser recomendables
Existen momentos en los que el organismo puede necesitar un aporte adicional de determinados nutrientes.
Por ejemplo:
Fatiga o estrés prolongado
Los complejos vitamínicos pueden ayudar a mejorar la sensación de cansancio.
Déficit nutricional
Algunas personas presentan carencias de hierro, vitamina D o vitamina B12.
Deporte intenso
Los suplementos pueden ayudar en la recuperación muscular.
Cambios hormonales o edad avanzada
En determinadas etapas de la vida pueden ser necesarios ciertos nutrientes adicionales.
Riesgos de tomar suplementos sin control
Aunque muchos suplementos se venden sin receta, no significa que deban tomarse sin criterio.
Algunos problemas frecuentes son:
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Tomar dosis innecesarias
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Mezclar suplementos con medicamentos
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Usar productos de baja calidad
Un exceso de determinadas vitaminas o minerales también puede provocar efectos adversos.
Cómo elegir un suplemento de calidad
Para elegir correctamente un complemento alimenticio es recomendable tener en cuenta varios factores:
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Calidad del laboratorio
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Concentración de los ingredientes
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Forma de absorción del nutriente
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Seguridad y estudios disponibles
Las farmacias seleccionan productos que cumplen con estándares de calidad y seguridad.
El papel del farmacéutico
Antes de empezar a tomar un suplemento es recomendable consultar con un profesional sanitario.
El farmacéutico puede ayudar a:
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Determinar si realmente es necesario
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Elegir el suplemento adecuado
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Evitar interacciones con medicamentos
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Ajustar la dosis correcta
En Farmacia Axarquía ofrecemos asesoramiento para elegir complementos alimenticios seguros y adecuados según las necesidades de cada persona. Una suplementación correcta puede ser una herramienta útil para mejorar la salud y el bienestar cuando se utiliza de forma responsable.
